Alan Salgado Espino on Instagram: "If you’re post-ACL and still feeling unstable or underpowered — your quads might not be getting the signal they need. Here’s a 5-move quad stack built for serious intent: 1️⃣ Supine cable leg extensions — isolate quad in a gravity-free setup, crush mid to terminal range 2️⃣ Sissy squat variation — emphasize knee-forward, long-lever quad loading 3️⃣ Overcoming ISO on leg extension — max neural drive in weak range 4️⃣ Smith machine deep squat pulses — oscillatory

mov.culture on Instagram: "The Signal (2014) Una película que parte como un misterio tecnológico y poco a poco se transforma en algo mucho más grande y extraño. The Signal juega con las expectativas del sci-fi tradicional y se permite cambiar de rumbo cuando menos lo esperas, apoyándose más en lo visual y en la atmósfera que en las respuestas fáciles. No es una historia perfecta, pero sí una de esas que sorprenden justamente porque no siguen el camino obvio. Ideal para quienes disfrutan el sci-f